Ogni maledetto Autunno

Ogni anno, ogni autunno, ogni primavera.

Mal di stomaco, mal di pancia.

Se avete provato anche voi queste brutte sensazioni cercherò di spiegarvi perché i cambi di stagione rappresentino il momento peggiore per il vostro povero apparato gastro-intestinale.

Ogni autunno la digestione diventa più difficile, spesso accompagnata da dolore gastrico.

Acidità gastrica, riposo notturno alterato sono altre manifestazioni di discomfort gastrico.

Innanzi tutto perché accade?

Non è chiaro. Partiamo benissimo.

Mi spiego, non ci sono evidenze scientifiche importanti.

Si suppone che possa esser dovuto ai cambi di pressione atmosferica [1] ma sembra influisca anche lo spostamento della temperatura esterna [2].

Si suppone che vari anche la produzione di acido in ambiente gastrico e quindi le gastralgie.[3]

Sicuramente cambiano gli alimenti e con loro i macronutrienti, introduciamo più grassi nella stagione fredda. I grassi rallentano lo svuotamento gastrico ed aumentano la produzione di succhi gastrici.

Tutto questo genera un problema diffuso nella popolazione dei gastro-sensibili.

Consigli, rimedi?

Il primo consiglio è quello di rivolgersi al proprio medico di famiglia al fine di escludere qualsiasi causa organica, medica.

Fatto questo ovviamente dovrete seguire una dieta più curata (non l’avreste detto vero?) e poi ..

Il Magnesio sicuramente per rilassare la muscolatura del tratto gastro-enterico, per chi soffre in particolare di spasmi associati ad iperacidità gastrica.

Enzimi digestivi e Zenzero per ridurre il tempo di svuotamento gastrico così da limitare il reflusso gastro-esofageo quando presente.

Le Fibre solubili per un alvo più regolare.

Come e se associare proteine e altri macroelementi, in particolar modo nel pasto serale che ci accompagna al risposo notturno.

Sono solo alcuni esempi.

Ovviamente è importante la personalizzazione.

Parlatene con un Nutrizionista saprà guidarvi verso un autunno in cui cadano solo le foglie.